Het OVAL-principe
Overgave, Vertrouwen, Acceptatie en Loslaten
Tijdens een reis hoef je niet alles te begrijpen of te sturen.
Soms helpt het juist om mee te bewegen met wat zich aandient.
Het OVAL-principe bestaat uit vier eenvoudige ankerpunten die daarin kunnen ondersteunen.
Wat is het OVAL-principe?
OVAL is geen vaste methode en ook geen lijst die je goed moet afwerken.
Het is een manier om tijdens een reis zachter aanwezig te blijven bij wat je voelt, ziet of ervaart.
Wanneer er onrust, weerstand, emotie of juist verwondering ontstaat, kunnen deze vier woorden helpen om niet direct in controle of verzet te schieten, maar ruimte te maken voor wat zich op dat moment laat zien.
De vier pijlers van OVAL
Vier zachte ankers die je begeleiden tijdens jouw innerlijke reis, om in overgave en rust te blijven bij wat zich aandient.
Overgave
Ruimte geven aan wat er komt.
Tijdens een reis kan de neiging ontstaan om te willen sturen, begrijpen of tegenhouden. Overgave betekent niet dat je alles klakkeloos moet toelaten, maar dat je de ervaring de ruimte geeft om zich te ontvouwen.
Soms ontstaat er juist iets wanneer je stopt met duwen.
Vertrouwen
Vertrouwen in jezelf, de begeleiding en het proces.
Niet ieder moment van een reis is meteen duidelijk. Soms weet je even niet waar iets naartoe gaat. Vertrouwen kan helpen om aanwezig te blijven zonder dat je direct een antwoord nodig hebt.
Je hoeft niet alles vooraf te weten om verder te kunnen.
Acceptatie
Laten zijn wat er op dat moment is.
Een gevoel, herinnering, gedachte of ervaring hoeft niet direct veranderd of opgelost te worden. Soms is het genoeg om het eerst te zien en te laten bestaan.
Acceptatie betekent niet dat je iets goed hoeft te vinden. Wel dat je stopt met vechten tegen het feit dat het er op dat moment is
Loslaten
Niet vasthouden aan controle, verwachtingen of een vooraf bedacht resultaat.
Je kunt met een intentie aan een reis beginnen, maar de ervaring laat zich niet volledig plannen. Soms brengt een reis je ergens anders dan je vooraf had verwacht.
Juist door iets minder vast te houden, kan er ruimte ontstaan voor een ander perspectief.
OVAL tijdens een reis
Soms merk je tijdens een reis dat je iets wilt begrijpen, sturen of vasthouden. Dan kunnen de vier woorden van OVAL een eenvoudig houvast zijn:
Overgave. Vertrouwen. Acceptatie. Loslaten.
Niet om de reis te veranderen, maar om jezelf eraan te herinneren dat je niet alles hoeft te controleren.
Geen vaste route
Iedere reis is anders. OVAL is geen stappenplan dat je moet volgen, maar een manier om jezelf tijdens een reis te herinneren aan vier eenvoudige houdingen.
Soms gebruik je ze bewust. Soms merk je pas achteraf dat ze vanzelf onderdeel van de ervaring waren.
Je hoeft niet alles te begrijpen om iets wezenlijks te ervaren.